1、少食多餐，合理分配三餐进餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要适量少吃；
2、均衡营养，保证每日摄取30余种不同的健康食材，满足人体七大营养素的需求；
3、避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外就餐；
4、合理选择坚果及零食，每周进食坚果不超过50克；
5、适量运动，每天坚持运动锻炼身体，也应注意不要运动过量。
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