据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示,睡前1-2个小时洗澡,可以平均加快10分钟的入睡速度,洗澡可以帮助我们放松身体、增加血液循环、提升体温。
然后在之后的1-1.5小时内慢慢回落,这也可以帮助我们更快入睡。
所以,我们最好要把洗澡的时间排在我们预定的睡觉时间的1-1.5小时前。
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