早睡早起

据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示，睡前1-2个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度，洗澡可以帮助我们放松身体、增加血液循环、提升体温。 然后在之后的1-1.5小时内慢慢回落，这也可以帮助我们更快入睡。 所以，我们最好要把洗澡的时间排在我们预定的睡觉时间的1-1.5小时前。