有助于睡眠的食物

可以助睡眠的食物主要有荔枝、核桃、牛奶、桂圆等。 1.荔枝：被认为对脑组织有补养作用，荔枝还可以改善失眠、健忘、疲倦的症状，因此荔枝具有催眠和提高睡眠质量的作用。 2.核桃：是健脑益智的食物，含有大量褪黑素，可以调节睡眠节律，从而促进入睡、改善睡眠质量。 3.牛奶：含有丰富的色氨酸，色氨酸可以使人产生一定的疲倦感，从而具有镇静、催眠的作用。牛奶可以抑制大脑细胞的活动，从而提高睡眠质量。 4.桂圆：桂圆是补血的重要食物，而且桂圆对于气血不足导致的失眠，也具有良好的改善作用。