作为当代大学生，面对着学业和就业工作的压力，难免会有压力大的时候，那如何调整自己的心态和心理呢，让我们来学习“学习减压十法”：
1.设定现实的目标：对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
2.将压力写出来：一旦将压力1、2、3......地写出来，你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3.统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，你只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4.适时放松：每个人在学习工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
5.慢慢用餐：用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
6.想 像：比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可以在短时间内缓解紧张，恢复精力。
7.闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
8.读 书：当你在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
9.求 助：当你需要别人倾诉、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
10.想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
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