医舞宜身

中医的运动和现代的竞技运动是不一样的，它并不追求更高、更快、更远，而是以健康为目的，动作轻柔缓慢，形神合一。 一是人需要运动，必须经常活动锻炼，才能增进食物运化，使气血流动通畅，保持健康，不易生病；二是运动一定要有度，不能运动过度，否则会有损健康。 唐代的孙思邈曾说过：“大疲养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”讲的是运动时“度”的问题，常常“小劳”是养生的正确方式，当你觉得“大疲”，太过疲劳，这个度就过了，损害健康。 运动要因人而异，比如儿童、青年阳气充盛，户外运动可以多一点；老年人阳气衰退，以静为主，应避免长时间或者剧烈的运动。身强体壮者和体质虚弱者运动强度要有所不同。除此之外，春生夏长，阳气在外，适宜户外运动；秋收冬藏，阳气敛藏，户外运动不宜过多。