五禽戏是模仿熊、虎、猿、鹿、鸟这五种动物的动作与神态，从而创造出的一种运动方式。具体的好处如下：
一，熊戏
熊戏主要是利用腰部力量带动全身晃动，能够起到调节脾胃功能、增强腰腹力量的作用。还能够改善血液循环、舒经活络、消除局部水肿。
二，虎戏
虎戏的作用是锻炼周身肌肉，通过各种步伐的变化，可以有效防止关节疼痛。三，猿戏
猿戏可以增强四肢的灵活性，锻炼平衡功能，对于大脑的发育也有一定帮助。四，鹿戏
鹿戏能够强筋健骨，有效缓解腰背疼痛以及痛经。五，鸟戏
鸟戏的主要动作是伸展运动，能够增强呼吸功能，还能够激活下肢关节，防止骨质疏松。
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