五禽戏经过历代人的实践，已被早早地证明于养生是非常有利的。从中医的角度看，五禽:虎、鹿、熊、猿、鹤分别对应着金、木、水、火、土五行，又对应于心、肝、脾、肺、肾五脏。因此在模仿五禽的姿态进行运动时，正是起到了锻炼脏腑的作用，还有助于调节全身的各个关节、肌肉，使其得到锻炼。
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