献血最好，但也要注意噢
健康人群适量献血可促进体内新陈代谢，对身体没有什么危害。
1、献血前：献血者应到正规机构献血，需保证自身身体健康、无贫血情况，近期无感冒、发热或传染性疾病，女性献血者不要在经期结进行献血；献血前7天内避免服用药物以免影响血液，献血前一天开始禁酒并且尽量避免食用高脂肪、高蛋白的食物；献血前应尽量避免空腹，空腹献血容易引起头晕、心慌、出汗等不良发应；献血前需要洗净手臂，携带好身份证等证件；
2、献血时：献血时避免随意乱动，保持静止状态，开始献血后可以松开握拳。
如果在过程中出现任何不适症状，如头晕、心慌、恶心等，需要及时与献血站的工作人员进行沟通，停止献血；
3、献血后：献血完成后在献血站观察半小时左右，逐渐好转并且明确无其他症状后才可离开；献血者需稍稍用力按压针眼位置，避免血液流出较多，引发其他不适症状；献血后可适量补充水分、牛奶等，维持体内水分充足的同时保持血糖平稳；献血后需要保持针眼处干燥、洁净、避免沾水或者其他污染物，防治引发感染；献血后1-2天内应避免进行剧烈运动或献血手臂过度用力，否则容易造成针眼处出现淤青，如果出现淤青可以通过热敷帮助缓解；献血者可以适当补充蛋白质，如食用豆制品、牛奶、鸡肉、鱼肉等以及食用新鲜的的蔬菜水果，促进体内血液成分恢复。
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