规律饮食

饮食规律包括定时、定量进食，注意饮食均衡和合理膳食，以及饮食与运动相结合，保持适宜体重1。科学实验研究发现，每餐只吃七八饱，减少10%~25%的热量摄入，人的生命得以延长2。早上起床先喝一杯水，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃的7分饱，睡觉前要喝几杯水3。此外，注意蛋白质的摄取，多吃蔬菜水果和杂粮，少吃肉食油脂2。饮食不规律会导致身体内代谢产物的排出不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等1。因此，我们应该养成科学饮食的习惯，达到合理膳食，从而为健康长寿打下基础。