预防老年病年轻化感悟

心血管病、糖尿病的年轻化都与不良饮，食习惯相关。所以,多吃蔬菜水果和杂粮,讲究主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,尽量保证低盐低糖、低胆固醇等,保持饮食均衡。这也是避免老年病，年轻化的重要方式。 改变不良生活习惯，抽烟喝酒熬夜三大不良生活习惯,是引起老年病年轻化的重要原因。所以,戒烟少酒,生活规律,每天保证6-7小时的睡眠,注意劳逸结合,避免过度劳累。合理的休息是减少与避免老年病年轻化的重要措施。 加强锻炼，缺乏运动是老年病年轻化的首要原因。哥们要坚持运动,甚至是工作中伸个懒腰、打个哈欠、起来走动等短时问的活动,都可以起到消除疲劳、增强血液循环和新陈代谢、减轻精神压力、增强血管弹性等作用。