我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。
怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪最好的办法。
接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。
比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康。
在心里腾出个空间，容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。
从小到大，或许我们一直接受的信念和教育，都是对于负面情绪予以排斥、否认、回避，可是这样做其实让人更为消沉，因为这意味着：
我们甚至不能拥有自己的真实感受。
心理学认为：任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。
我们最需要的，就是在情绪的感受中，看见真实的自己，挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求。
怎样快速走出负面情绪？ 64x64 广西中医药大学-宋诚富 2023-03-27 21:05:54 我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。 怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪最好的办法。 接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。 比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康。 在心里腾出个空间，容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。 从小到大，或许我们一直接受的信念和教育，都是对于负面情绪予以排斥、否认、回避，可是这样做其实让人更为消沉，因为这意味着： 我们甚至不能拥有自己的真实感受。 心理学认为：任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。 我们最需要的，就是在情绪的感受中，看见真实的自己，挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求。
快速走出负面情绪需要意识和接受负面情绪，重视自己的情绪，寻求支持，转移注意力，重建积极心态，寻求专业帮助。通过这些方法，可以帮助我们更好地管理和克服负面情绪，保持良好的心理健康。
合理发泄情绪。所谓合理的发泄情绪是指要在合适的场合，采用合适的方法排解心中的不良情绪。把自己心中的烦恼，向亲人、朋友诉说，或者用摔打枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，有利于维护身心健康。要学会自我控制情绪。在陷入消极情绪难以自拔时，应有意识地用理智去控制。按照心中的榜样行动，不要消极的等待。有积极的行动，必然反过来促进积极心态的形成。
