《安全与心理健康》

问题中心的应对策略具体情况会有很大不同，在压力面前，大学生要调整心态冷静面对，做到“仔细分析形势”，认清压力事件的性质，理性思考，正确分析判断事件的来龙去脉，寻找出要解决的关键因素，获得所有能帮助解决问题的相关信息。需要强调的是，要学会借助外环境及资源来寻求帮助、获得社会支持。同样的问题，可能当事人钻人了死胡同，而在其他人那里则不成其问题。如有一位大学生对于选择什么样的参考书、选什么课产生了一定的心理压力，在这种情况下，咨询一下高年级的同 学会产生事半功倍的效果。 对于情感中心的解决策略，主要包括以下儿个方面： (1）面对压力，大学生应学会控制自己的不良情绪，采取适当、适时、适地的方式进行宣泄，这样对于维护心理的健康和平衡以及保持良好的人际关系非常重要。比如，对着空旷的田野或在树林里大声呐喊，把心中的愤懑肆意发泄出来，或者向好朋友或心理医生倾诉，同时可以采取写日记等方法将心中郁积的烦恼发泄出来。 (2）大学生可以采用放松疗法，通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降 低唤醒水平等来缓解压力造成的情绪困惑。有研究表明：心理生理的放松均有利于缓解压力，保持心理健康。我国的气功、印度的瑜伽术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是积极地放松压力的方法。 (3）健身活动是一种积极主动的活动过程，这种活动有利于降低心理压力，健身活动后，焦虑、抑郁程度都有显著下降。所以大学生可以选择自己喜欢的运动项目如跑步、爬山、游泳、舞蹈及各种球类活动，经常参加这些健身活动，不仅可以缓解心身压力，而且可以强身健体，提高心血管机能和耐受能力，强化免疫系统。可以说， 健身活动是益处多多。 (4)从长远来说，大学生应该学会全面了解自己，客观评价他人。大学生应学会消楚认识自己的优、缺点，不自大不自卑。不要因别人优秀而嫉妒，也不能因别人比自己差就冷嘲热讽，尊重他人就是尊重自己。（5）.培养良好的个性品质也是大学生在日常生活中应该注意的事情。

1. 预防策略 在压力到来之前可以采取预防策略。 这类策略包括两个方面：一是防止或减少压力的出现，而单地说就是尽可能少惹麻烦，二是积著自我与社会的资源，普强在我距力低有力，做到“防患于未然”。 具体方法如下 (1)认清心理压力的普遍性高职大学生要认清现实生活中充满竞争，心理压力是无地不在的，因此要采取理性的应对态度，对已经出现或将要出现的压力有二定的组院准备。 (2)调整个人的期望水平期望越高，失望越大。大学生对自己的期望水平应该与自身能力水平和资源条件相符合。否则就有可能遭受失败的挫折和压力。  (3)改变易增加压力的行为方式大学生活中的有些压力是可以通过改变自身的行为方式而得以避免的。那些喜欢赶时间、没有耐心、不安于现状、特别爱与人竞争的人体驶到压力更大，也更易于受挫。改变自己的行为方式，所感受到的压力较以前轻。 (4)扩张应对资源 在生活中，大学生可以不断扩展各种资源，如身体健康、强劲，充足的自尊、自信和自控能力，坚强的信念与乐观的价值取向，丰富的知识与娴熟的专业技能，自主安排时间与生活的技巧，经济上的保障，可利用的物质工具，良好的人际关系，强大的社会支持网络等。这些资源充足了，自然就能够更好的应对甚至避免大学生活中的种种压力。 2.疏导策略 压力来临时，可以通过自我的疏导和调控来降低自己的心理压力，主要方法有以下几种： (1)以辩证的观点看待压力 发生在自己周围的事情都会具有两面性。压力对自己来说，会给自己带来紧张、不愉快，也会给自己带来惊讶和启迪。而使压力产生积极的一面，关键在于自己要对压力有积极认知。面对压力，应该做一个积极思维者，寻找压力中的积极因素，以积极的方式解释压力，使自己走出压力的困扰。 (2)运用格言改变自己对压力的主观感受 在遭遇压力时，可以用格言来激励自己。例如某大学生连续两次都没有通过大学英语四级考试，于是他开始加倍努力，并在自己的床头上贴满了各种格言警句“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“天将降大任于斯人也必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”“不鸣则已，一鸣惊人”……从而减缓了心理压力。  (3)改变目标本身或降低要求大学生在理想目标与现实相差太远的情况下，应该意识到不能用过高的目标着求自己、限制自己，应当对目标作出相应的调整，大学社可以根据社会现实和自己的能力、专业，设置合理的目标，逐个实现。为自己设定一个合理的目标，可以减轻由于目标得不到实现而产生的压力，并能为自己在生活中提供航标，使自己不致因为压力过大而迷失方向。

一、在问题中心的应对策略方面，大学生要调整心态冷静面对，做到“仔细分析形势”，认清压力事件的性质，理性思考，正确分析判断事件的来龙去脉，寻找出要解决的关键因素，获得所有能帮助解决问题的相关信息。二、对于情感中心的解决策略方面：1.面对压力大学生应学会控制自己的不良情绪，采取适当、适时、适地的方式进行宣泄，这样对于维护心里的健康和平衡以及保持良好的人际关系非常重要。2.大学生可以采用放松疗法，通过训练有意识地控制自身的心理生理活动，降低唤醒水平等来缓解压力造成的情绪困惑。3.健身活动是一种积极、主动的活动过程，这种活动有利于降低心理压力，健身运动后，焦虑、抑郁程度都有明显下降。大学生可以选择自己喜欢的运动项目。

问题中心的应对策略具体情况会有很大不同，在压力面前，大学生要调整心态冷静面对，做到“仔细分析形势”，认清压力事件的性质，理性思考，正确分析判断事件的来龙去脉，寻找出要解决的关键因素，获得所有能帮助解决问题的相关信息。需要强调的是，要学会借助外环境及资源来寻求帮助、获得社会支持。同样的问题，可能当事人钻人了死胡同，而在其他人那里则不成其问题。如有一位大学生对于选择什么样的参考书、选什么课产生了一定的心理压力，在这种情况下，咨询一下高年级的同 学会产生事半功倍的效果。 对于情感中心的解决策略，主要包括以下儿个方面： (1）面对压力，大学生应学会控制自己的不良情绪，采取适当、适时、适地的方式进行宣泄，这样对于维护心理的健康和平衡以及保持良好的人际关系非常重要。比如，对着空旷的田野或在树林里大声呐喊，把心中的愤懑肆意发泄出来，或者向好朋友或心理医生倾诉，同时可以采取写日记等方法将心中郁积的烦恼发泄出来。 (2）大学生可以采用放松疗法，通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降 低唤醒水平等来缓解压力造成的情绪困惑。有研究表明：心理生理的放松均有利于缓解压力，保持心理健康。我国的气功、印度的瑜伽术、日本的坐禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是积极地放松压力的方法。 (3）健身活动是一种积极主动的活动过程，这种活动有利于降低心理压力，健身活动后，焦虑、抑郁程度都有显著下降。所以大学生可以选择自己喜欢的运动项目如跑步、爬山、游泳、舞蹈及各种球类活动，经常参加这些健身活动，不仅可以缓解心身压力，而且可以强身健体，提高心血管机能和耐受能力，强化免疫系统。可以说， 健身活动是益处多多。 (4)从长远来说，大学生应该学会全面了解自己，客观评价他人。大学生应学会消楚认识自己的优、缺点，不自大不自卑。不要因别人优秀而嫉妒，也不能因别人比自己差就冷嘲热讽，尊重他人就是尊重自己。（5）.培养良好的个性品质也是大学生在日常生活中应该注意的事情。