多吃水果的好处

水果中含有维生素、矿物质、糖分、膳食纤维等营养成分，多吃水果有补充营养、提供能量、改善便秘的好处。但在生活中，应注意避免一次性摄入过多水果，以免引起腹痛、腹泻等胃肠不适症状。 1、补充营养：由于水果中含有大量维生素，比如维生素A、维生素B族、维生素C等营养成分，还含有各种矿物质等，多吃水果可以帮助机体补充营养，满足机体日常所需； 2、提供能量：水果中含有糖分、蛋白质以及少量脂肪，在饥饿时多吃水果，也能够为机体提供能量，缓解饥饿感，低血糖患者也可适当吃水果，帮助机体补充糖分； 3、改善便秘：大多数水果中富含果胶、膳食纤维等物质，这些物质有助于促进胃肠蠕动，可以起到润滑肠道、软化大便的作用，多吃水果对改善便秘症状，缓解大便干燥、排便困难等症状也有一定好处。