净化心灵

找一个安静不受打扰的地方。周围环境的噪音越少，集中注意力越容易 。 选择一个能让自己放松，但不会完全入睡的舒适坐姿。大多数人发现腿交叉和胳膊放在两侧的基本瑜伽坐姿非常舒服。如果你不能以这种姿势做，找一把椅子舒服的坐下也可以。 接下来是开始净化。深度呼吸一会让自己平静下来。