如何预防腹股沟拉伤？

如何预防腹股沟拉伤

充分热身
运动前要做好充分的准备活动，除一般性全身准备活动外，还要做- -些针对内收肌群和髋关节的专门性练习。

加强力量
加强下肢内收肌群的力量训练和柔韧性训练，如采用仰卧起坐、宽距深蹲、抗阻内收腿等练习加强力量，借助平衡球进行柔韧性训练，目的就是使内收肌群强健有力，稳定而灵活。

追寻科学训练
在进行体育锻炼和运动训练时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成，特别是练习强度应逐渐提高，一开始时不宜过大

运动前要做好充分的准备活动，除一般性全身准备活动外，还要做- -些针对内收肌群和髋关节的专门性练习。 加强力量 加强下肢内收肌群的力量训练和柔韧性训练，如采用仰卧起坐、宽距深蹲、抗阻内收腿等练习加强力量，借助平衡球进行柔韧性训练，目的就是使内收肌群强健有力，稳定而灵活。 追寻科学训练 在进行体育锻炼和运动训练时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成，特别是练习强度应逐渐提高，一开始时不宜过大。

小心运动，注意安全！！