如何预防骨膜炎？

1、学习并掌握一些体育保健相关知识，为预防骨膜炎提高理论保障。
2、选择适合自己的运动节奏和运动量，运动需注意循序渐进，减少运动造成的伤害。
3、选择合适的场地进行锻炼，尽量避免在太硬及凹凸不平的地段.上进行锻炼。
4、加强身体的柔韧性和协调性锻炼。
5、注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。