如何调节自己的心理情绪

在日常生活中，情绪与我们的身心发展形影不离。字典中，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪从某一角度来讲也是自我的一种表达。我们的愉快也好，微愠也罢，都是我们心理活动的流露，是可以追溯到我们本心的表达方式。然而在生活中，我们难免受到一些事情的影响而破坏了好情绪，对于这种情况，我们该如何调节呢？这里我总结了五种方法：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节和自我调节。

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。所以当你情绪失落的时候，不妨进行一些运动锻炼，既调节了情绪，又健康了身体。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

5.自我调节：对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。