如何正确应对压力挫折

锻炼。一些常规的有氧运动,例如游泳、散步、跳舞,是降低身体压力反应的有效应对策略。锻炼会减轻我们应对压力是,时常产生的诸如抑郁和焦虑等消极的情绪。运动可以增加能量,加强心脏的功能,降低肌肉的紧张度。运动后身体会分泌更多的天然心情促进剂,例如5-羟(qiang)色胺和内啡肽,因此运动后睡得更香,感觉更好。