1.要入睡快，晚上关灯上床，放下手机后，在10分钟至20分钟入睡。
2.睡眠应当有一定的深度，呼吸深长、均匀，不易惊醒。
3.夜间不起夜，或者起夜少于两次，没有从梦中惊醒的情况，醒来以后会很快忘记梦境。
4.起床容易，早晨起床后精力充沛、精神好，白天不觉困倦，头脑清晰，工作效率高。
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