合理关注自身身体状况

合理关注自身身体状况

      疫情之下，人们可能对健康状况高度紧张，表现为自身或家人出现发烧或咳嗽等症状时，过度担心被新型冠状病毒肺炎所传染。那么，我们应该如何合理注意自身和家人身体状况呢？

      一、合理关注身体状况，有病看病，无病防病

      一方面，新型冠状病毒肺炎的发病症状与普通感冒发烧相似。当出现症状时 应及时与家人隔离，戴好口罩去看病。若是普通感冒，应避免精神紧张使得症状加重。另一方面，没有患病的同学应相信自己的身体免疫力，做好基本防护措施， 同时也可以多做呼吸训练、冥想等自我放松的活动。

      二、穿衣注意保暖，防止感冒

      有网友戏称“今年的春节一套睡衣就足够”。疫情发生于寒冷的冬季，不出门也不能只穿薄薄的睡衣，要注意保暖。

      三、加强身体锻炼，增强体质

      锻炼身体不仅可以增强体质，还可以刺激多种大脑化学物质（如：多巴胺）产生，减少因为疫情而产生的压力和焦虑情绪。

      四、健康饮食，提高免疫力

      在疫情防控期间，除了做好个人防护，环境消毒外，良好的膳食营养是保障免疫系统正常工作的基础。注重日常饮食管理，能提高机体免疫力，降低患病风险。三餐要规律，蛋白、脂肪和碳水化合物要科学搭配，多喝水。人体免疫系统活力的保持有赖于食物中源源不断的蛋白质、维生素、微量元素等，换句话说，合理、均衡的营养供给是增强抵抗力的基础，任何营养素的缺失，都会造成身体健康的“短板”。