部分返校大学生，会在环境、学习、人际关系等方面呈现出不同程度的焦虑。
一、环境焦虑：
（一）情境:
学校是否会每天给教室、机房等公共区域消毒?食堂就餐,是统一打包带回去吃，还是到食堂集中就餐?外卖安全吗?上课要不要戴口罩?我每天都被这些问题包围着,有着各种焦虑:焦虑群居被感染,焦虑生活受限……慢慢发现自己的情绪越来越差，有的时候还会睡不着觉。
（二）回答:
这样的担忧，绝大部分返校大学生都会有。所有担忧、焦虑情绪的背后，都隐藏着大家对生命的珍惜，对学习和生活的重视，对自己认真负责的态度。
但是如果这种担忧在我们大脑里被不断重复而没有其他有效措施来加以缓解,就会变成“专注”,于是焦虑就会随之而来。
对此,大家要相信的是,莆田学院在同学们返校之前就制定好抗击疫情传播的工作方案,采取各项措施来保障全体师生的身心安全,并会在学校官网进行公示以便师生们知晓。大家可以定期查阅学校官网的相关信息或直接联系辅导员了解自己所关心的事项。
二、学习焦虑：
（一）情境：
晚开学一月有余，网络授课我有很多都没有听懂，囫囵吞枣，很多学业都耽搁了，可怎么办？前面基础没打好，开学后我会不会很多内容都听不懂？我原本要考研及考取专业等级证书的，现在复习时间也明显感觉不足。找不到努力的方向和方法，这让我越来越焦虑，学习有点学不进去了。
（二）回答：
学业有追求、有规划、好学的同学对学习方面的相关问题焦虑的背后，是对自己学业认真负责的态度，只要将这样有追求、有规划和努力学习的精神带到开学后的学习当中，还有什么学习难题是解决不了的呢？
我们应该相信的是：如何将开学前的网络学习与开学后的实体教学衔接，学校的老师会在教育主管部门及学校教务处的统一安排下，充分考虑到同学们在家上网课的实际效果做出调整。专业技能证书、考研等相关考试，有关直管部门也会根据疫情调整方案，并在*公布说明，大家不要忘记查阅*。
上述所有学习的变动，是全体同学或考生均面临的情况，从这个角度思考，大家的机会和情境是均等的，只要坚定信心，不要让注意力过度受到前期疫情带给学业的干扰，而是把注意力集中在每一天的学习中，根据自己学习情况制定学习计划，利用打卡的方式，和有共同学习目标的同学相互促进监督，让自己尽快进入和维持稳定的学习状态。
三、人际焦虑：
（一）情境：
班上的同学哪个省份的都有，万一有人携带了病毒没有显现，传染给我了怎么办？原本关系亲密的同学，因为担心病情传播不再一起吃饭、上下学、开玩笑了。担心着对方会把病毒传染给自己，也在介怀别人对自己的防范。同学们之间的不信任在不断传播，这让大家很不愉快，孤单的自己越来越焦虑了。
（二）回答：
管理好自己，就是对别人负责，不打扰别人，就是对自己负责。请记住，疫情后，一切隔离、保护都与责任有关，都因彼此情义无价，朋友们的疏远并不是因为嫌弃，而是为对方负责。
疫情不可避免地暂时隔断彼此之间的直接交流却不会隔断心与心的关怀，正视和接受这种交往方式的变化，用新的方式相互沟通，也是一种不错的体验哦！大家可以多采取发信息、打电话等无线方式表示相互之间的关心支持，做一群默默同行的伙伴，打赢这场疫情战，成为亲密无间的战友。
四、针对焦虑情绪，再介绍一些相关的调节技术：
（一）觉察焦虑情绪
当同学们出现烦躁不安，无法冷静下来或者有一些生理反应，如出汗，呼吸急促，坐立不安时，可能预示着焦虑情绪的出现。出现轻度焦虑是正常的反应，可以调动自己的积极资源来消除或减缓焦虑。当焦虑较重时，可以用改变行为的方法来进行自我调节。
（二）用行为来缓解焦虑情绪
1、对于疫情动态和返校后相关信息，我们要通过官方渠道了解。充分相信党和政府,及时了解学校安排,避免让班级群成为吐槽群。不信谣，不传谣，虚假夸大的信息只会增加我们的焦虑，毫无积极意义。
2、同时，同学之间讨论或关注疫情的时间也要注意控制，避免长时间的关注，将精力放在学习生活中，尽量不要使自己处于高度紧张状态。
3、更重要的是，做可以预防问题的事情才能真正的缓解焦虑情绪，勤洗手，带口罩，不去人群密集处，建立正常的作息规律，都是我们力所能及的事情。
（三）寻求专业帮助。
欢迎拨打心理中心热线：0594-2675950，寻求专业老师的帮助。
