在疫情下调节不良情绪，首先要正确认识疫情，不必为之惧怕，更不听信谣言；其次，直视自己的不良情绪并且接纳它 ；最后是每天积极关注疫情新闻，在自己能力范围内以各种方式鼓励病人、医生，比如捐款、制作鼓励网络视频等，也要让自己坚信明天会更好。
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直视危机、勇于面对和接受改变，能帮助我们更好地生活、更好地应对压力。
病毒很危险，疫情很严重，危险的确存在。要更积极地做好各种防护措施，比平时更加注重自己和周围人的卫生情况，为疫情的防治做更多更有效的准备。这些都是我们在接纳改变后所能发挥出的力量。
