停课不停练
1.下蹲起立（20-30）次（次数根据自己能力定）；
2.俯卧撑（女；8-12，男15-20）；
3.坐位体前屈（向前振拉4*8拍）；
4.仰卧举腿（20-30次）（要求双腿伸直）；
5.平板支撑30”-1＇；
6.高抬腿跑40次；
注意：
1.练习前先原地慢跑1至2分钟，做一做颈部，扩胸，腰部，膝关节，踝关节等热身活动。
2.顺序：依次从1-6
3.时段：上午、下午练习时间自定
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