第一天打卡

来自发布于：2021-11-02 23:54:07

注意:1.看完视频之后回复发布者（谢晓东），不要回复楼层同学！！ 2.截图回复框之后记得点回复 3.不要自建话题

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来自发布于：2021-11-03 08:05:56

冬季养生之道，注意避寒保暖，保持心平气和。

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来自发布于：2021-11-03 08:06:29

注意保暖，饮食上可以吃一些黑色的食物黑芝麻，情绪上注意情绪平稳不露声色，作息上要早睡晚起，不要扰动体内阳气。冬天早卧晚起就是为了适应养藏。睡觉本身就是一种很好的藏的状态，冬三月要强调养藏，睡眠的时间当然就要适当地延长。冬三月，白天的时间短，夜晚的时间长，都是反映一个藏的状态，人要跟这个藏相应，那就必须早卧晚起。中医常说天人相应，怎么个相应呢？冬日养藏就是相应，冬三月“早卧晚起，必待日光”就是相应。要讲相应，时间就很重要。天地在这个时候收藏，你也要在这个时候收藏；天地在这个时候释放，你也要在这个时候释放。

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来自发布于：2021-11-03 08:08:35

在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。

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来自发布于：2021-11-03 08:10:35

冬季养生之道，早睡晚起，吃黑芝麻，桑葚可以补肾（这货说文言文，我是真没听懂）

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来自发布于：2021-11-03 08:10:39

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。

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来自发布于：2021-11-03 08:11:26

冬天应该养生，强身健体

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来自发布于：2021-11-03 08:13:15

在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。

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来自发布于：2021-11-03 08:13:47

冬天天寒，人体的能量消耗较大。为了更好的过冬，我们应该吃温润的食物，少吃性寒的食物，并保持良好的运动习惯

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来自发布于：2021-11-03 08:15:23

冬季，养生的重点就是“养肾饮食补肾。能够补肾的食物有很多。大家熟知的一些“黑色食物”比如黑芝麻防寒”。睡眠养肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，所以要早睡。

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来自发布于：2021-11-03 08:18:07

冬季运动时间不宜过早，尤其是刚起床不要去运动，会加重心脑血管系统的负担，最好的运动时间是日出之后，对于老年人来说，冬季运动时间还得推迟，最好放在阳光充足、温度适宜的傍晚时分。

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来自发布于：2021-11-03 08:21:17

冬天天气寒冷，人体能量消耗较大。主要从食物，精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物

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来自发布于：2021-11-03 08:21:38

冬季为自然界“阴升阳降”之季，万物为了防御寒冷的侵袭，植物的根基不断的深入土壤，吸取养分，动物四处觅食，形成厚厚的脂肪，细胞代谢减慢，为来年春季的生机盎然储存更多的能量。

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来自发布于：2021-11-03 08:21:44

中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健

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来自发布于：2021-11-03 08:21:57

应冬藏之气，训养生之道

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来自发布于：2021-11-03 08:24:08

今天冬天天气寒冷，人体能量消耗较大。主要从食物，精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。冬季养生应以食物养生为辅，多吃温热食物，少吃寒冷的食物。多吃一些润肺，补液生津的水果蔬菜，豆类等食品。锻炼的时间应该比春季多出15-20分钟。冬季运动不宜起早。

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来自发布于：2021-11-03 08:27:00

冬天天气寒冷，人体能量消耗较大。主要从食物，精神起居和常见疾病的预防和运动5个方面。在冬季食物应避免凉的。应该适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学的角度来讲。

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来自发布于：2021-11-03 08:28:21

应冬藏之气，寻养身之道，冬季注意保暖，避免阴凉性寒的食物，多吃润肺滋养的食物

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来自发布于：2021-11-03 08:29:29

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如*，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。

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来自发布于：2021-11-03 08:30:02

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如*，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。

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来自发布于：2021-11-03 08:30:06

应冬藏之气，寻养身之道，冬季注意保暖，多吃润肺滋养的食物，少吃阴凉性寒的食物

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来自发布于：2021-11-03 08:33:55

冬季天气寒冷。起居方面，早卧晚起，这个季节是肾脏所主，在中医里面，肾脏是主水的季节，从颜色讲它属于黑色。要多吃一些黑色的食物，比如*，黑芝麻、核桃。这个季节可以用普通的枸杞泡茶，红参泡水。冬季吃植物的根、块茎，比如说马铃薯、萝卜、洋葱。推荐菜品，萝卜煲排骨汤。

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来自发布于：2021-11-03 08:37:33

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬

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来自发布于：2021-11-03 08:39:01

冬季，养生的重点就是“养肾防寒”。记住以下几点，就能帮助我们养护好我们的肾脏。饮食补肾能够补肾的食物有很多。大家熟知的一些“黑色食物”比如黑芝麻、*、黑米、黑豆等，还有山药、豇豆、板栗、核桃等也可以起到补肾养肾的作用。睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

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来自发布于：2021-11-03 08:39:06

　　冬季养生中药之一：党参。其能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴；气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。党参、黄芪伍用，出自《脾胃论》补中益气汤。用于治疗脾胃气虚所引起的身热有汗、口干口渴、喜用热饮、头痛恶寒、少气懒言、饮食无味、四肢乏力、舌嫩色淡、脉虚大，或中气不足、清阳下陷所引起的脱肛、子宫脱垂、久痢、久疟等症。

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