了解抑郁症并去克服它

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症的病因目前尚不明确，可能与以下因素有关： 但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

抑郁症会严重影响工作、学习、生活和社交，严重时出现*观念及行为。

想要克服抑郁症可以从两方面入手:一是日常放松自己，舒缓压力，培养爱好、兴趣，平时多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。

二是饮食方面，可以多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。还可以多食B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。