疫情期间，在家如何高效自主学习？
今年春节，随着寒假的到来，同学们都愉快地踏上了回家的路途，计划着如何过好一个美好的春节假期……
然而到家没几天，一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了大家的生活，同学聚会、旅行、走访亲戚等都无奈取消，甚至连最基本的户外活动都无法实现。
因为疫情的蔓延，学校通知延期开学，返校上课也成为了奢望，网课学习成为了高校在应对疫情并且不耽误学习进度的唯一选择。
面对网课，不少同学都感到十分被动，生活作息时间不规律，学习自觉性差，效率低，迷茫、焦虑等等一些列情况接连出现。如何提高居家学习效率？
以下是一些居家自主学习小建议：
一、认识真实的自我
古希腊阿波罗神庙曾经刻着一句名言——Know yourself，即“认识你自己”，可见认识自己的重要性。同样，认识一个真实的自己，明确自己真正想要做什么？是高效学习的重要前提条件。认识自己的维度有很多，下面从学习方面做一个推荐：
1.主动人格与被动人格
这个理论对学习的影响非常大，主动型人格的同学可以主动安排自己的学习计划，受外界环境影响比较小。如果你是被动型人格的同学，就要采取一定的策略。比如找一个人督促你的学习计划。如果你愿意，最好的方法是自己彻底改变，努力成为一个主动型的人。
2.学习风格理论
这一理论告诉我们，学习分为：视觉学习型、听觉学习型、动觉学习型、读写学习型。但是，学习风格只是一种偏好学习一定是多感官综合完成的。大家在学习过程中可以分析、测试一下自己的学习风格，然后选取适合自己长处的学习方法。
二、确立明确的学习目的
当前这个特殊的假期，我们可能将终身难忘。如何积极、正确地理解这段时间是一个关键的问题——这段时间应该是用来潜心学习、深度学习、重塑自我的，那么这段时间可以做些什么呢？
1.可以学习一些需要长时间、需要多次重复才能学会的核心能力；
2.可以学习一些需要系统学习或者梳理的特定的专题知识；
3.可以用来突破某项对自己很重要的技能、某些问题；
4.可以深度阅读某些经典图书；
5.可以改变自己的某些不良习惯，特别是学习方面的习惯；
6.可以给自己一个新的正能量的“人设”，并努力实现，与自己过去不好的形象告别。
总之，在这样一段一生中难得的时光里，可以做的有意义的事情很多，同学们要且行且珍惜，不要浪费光阴，不要让未来的自己后悔。我们一定要记住：当你在休息、看手机、玩游戏、浪费时光的时候，你的一些同学们却在努力学习，努力进步、努力向前奔跑，他们与时光是不会等你的。
三、营造适宜的学习环境
一般来说在家里会给人一种休息、慵懒的感觉。如何营造一个有利于学习的环境呢?
首先，你需要有一个固定学习的场所，收拾出干净整洁的桌面，将学习用品放在手边方便取用之处，避免找东西浪费时间与分散学习注意力。
此外，和家人协调好学习时间也很重要，居家学习常会受到其他家庭成员有意无意的打扰，因此你需要同家人协调出一段固定的时间专注于学习，这样有助于提高学习的效率。
四、调整自我学习状态
决定学习状态的因素很多，但首先是态度要积极自己从内心愿意做这些事情，同时认为这些事情很重要，就可以调整自己的学习状态了。具体可以参考如下方法：
1.自我暗示。每天可以给自己3次积极暗示，早上醒来后、起床前、中午起床后、晚上睡觉前，可以暗示自己：今天自己状态非常好；学习是一件很快乐(很幸福)的事情；自己喜欢学习；今天学习效率非常高等。
2.规律生活。同学们可以按照学校的课程表，给自己制定一个作息时间表与课程表，用闹钟提醒自己，并严格遵守。
3.积极锻炼。每天保证1小时的户内、户外锻炼。户内锻炼可以是静坐、做俯卧撑、仰卧起坐、平板支持、蹲起、举哑铃、后背撞墙、踮脚跟等运动。
4.制造适当危机感。一些同学还可以根据自己的心理承受力，通过给自己制造危机感来激发学习的动力与状态。
五、建立约束机制
一个人主动约束自己是一件非常困难的事情，特别是对被动性人格的同学来说，会更加困难。这就需要借助外力，来对自己进行必要的约束:
1.与几个愿意学习的好朋友建立一个学习群(其中最好有一个主动性人格的同学，并让这个同学做负责人)，并建立规则，然后在互相讨论学习情况并互相监督。
2.与父母或同学签署“学习目标协议”，承诺要达到的目标，并将协议内容公开，把协议贴在最容易看到的地方。在协议里，可以把自己最渴望的事情或东西作为自己目标达成后的激励，把自己最讨厌的事情作为目标没有完成的惩罚。
六、控制电子产品使用时间
1.转变认知，提高认识，严格控制电子产品使用时间，同学们可以把战胜电子产品这些“小敌人”作为锻炼自己意志力、提升控制力的机会，如果这几个“小敌人”都战胜不了，那么将来我们如何战胜更大的人生诱惑？如何获得成功？
2.关闭微信和QQ的新消息提醒，打开群的消息免打扰功能，取消朋友圈照片更新提醒，同时降低更新朋友圈的频率。
3.卸载绝大部分(甚至是全部的)手机游戏及娱乐APP。
4.清理手机里的电子书。
5.早起和睡前不要碰手机。
在这段特殊的疫情防控期间，希望同学们缓解和调节自己的情绪，与父母共度一段有意义的时光，保持积极乐观的心态，珍惜韶华，努力学习，让自己变得更加坚强，获得成长与进步，不错失自己人生中的每个能够向前迈步的时刻！
