2020年春节伊始，一场没有硝烟的抗争新型冠状病毒（以下简称为“新冠病毒”）的战争，在全国范围以*不及掩耳之势轰然打响。在新冠病毒的无情肆虐下，武汉，这座千万人口的特大城市，顷刻间进入了冬眠。不断增长的新冠肺炎的确诊数据，牵动着每一个中国同胞的神经。
伴随着疫情的大爆发、武汉封城、老百姓抢购口罩 “一罩难求”、各种预防新冠病毒的“偏方”谣言满天飞……2020年春节，注定是一个让全国人民难忘的春节。因为疫情的传染性，限制了人们的身体自由、外出休闲娱乐自由、聚餐自由、婚丧嫁娶等与亲朋好友聚众热闹的自由。在党和习近平总书记对新冠病毒感染肺炎疫情防控的重要讲话和指示精神的指导下，全国上下团结一心、共抗疫情，并在最短的时间内使疫情得到了有效控制。自4月初起国内疫情一度得到控制，但由于全球范围内确诊病例的大面积爆发及输入性确诊病例的攀升蔓延，截止2020年8月14日，全球仍在以283333人次的确诊数据在肆虐攀升，国内新增确诊病例99例。病毒发生病变，疫苗未正式投入生产和使用，病毒的传播仍未从根本上阻断，在无法分辨谁是病毒携带者的情况下，民众们存在不少缺乏安全感、出现负面情绪的现象。而对于我们大学生而言，也同样不可避免地或多或少受疫情的影响出现了心理方面的困难需要去克服。
在与新冠病毒常态化抗争的日常生活中，会给大学生的心理健康造成什么样的影响？大学生朋友们又该如何来应对疫情呢？这是今天我们要一起分析探讨的课题。
一是焦虑。自己偶有咳嗽，就开始将身体的不舒服与“新冠病毒感染的肺炎”联系起来，怀疑自己感染了病毒；反复刷手机、过分关注疫情的进展消息；有些人一直居家并未出门接触外界，却反复洗手过度消毒；过量抢购口罩、囤积药物和食品等。种种杯弓蛇影的暗示行为，加重了紧张、焦虑的情绪。此外，因为疫情影响，众多高校未展开返校复学工作，常态化的网络教学模式，在线学习方法促使部分本来学业困难及不适应线上教学的学生更加焦虑。
二是恐惧害怕。害怕被病毒传染，因此成天躲在家里不敢出门、生病了也坚决不去就医，哪怕出门也是穿着雨衣戴着防护面罩“全副武装”；不敢按电梯按钮、不敢触摸门把手；感觉周围谁都是病毒携带者……
三是抑郁。居家隔离过程中，部分同学会存在情绪低落，甚至悲伤、绝望，对一切都失去兴趣，身体感到十分疲劳、精神不振，很难集中注意力，忍不住想哭泣。在确诊人数不断增加，周围一些人沮丧情绪的影响下，原本应返校复课恢复正常校园生活的同学们面对骤增的假期，自上大学离开父母之后的跟父母间的相处时间空前变长，整天“大眼瞪小眼”“相看两更厌”之下导致部门同学家中潜在的亲子矛盾频发爆发；学业压力、人际交往不便等众多因素的影响之下，容易造成抑郁，特别是以前有过抑郁的同学，更容易导致生理紊乱，影响正常的睡眠和饮食，还会造成机体免疫力下降。
四是盲目的乐观。部分同学抱有“自己做了很多预防措施就不可能感染”的错误想法，产生盲目的乐观情绪，更有甚者认为事不关己、不做防护就出门聚众玩乐。这样做不仅会让自己放松警惕，而且会增加自己和别人感染的风险。哪怕在疫情蔓延的势头得到有效遏制时，这部分群体也极有可能放松预防措施，过早的开始旅行、聚餐等活动，有可能造成疫情反扑。
世界卫生组织对健康的定义为“不仅是没有疾病，而是生理、心理以及社会适应能力的全面完好状态”，大学生面对疫情之下出现的心理问题，该学会如何进行心理调适呢？有怎样的健康的居家生活方式值得推荐呢？
一是要正确认识自己的心理反应，学会接纳因疫情影响带来的可能出现的消极情绪。传染病暴发会给我们带来巨大的压力，甚至造成心理上的创伤，所以产生一定的消极情绪是十分正常的，没有必要有过多的心理负担。学会接纳这些情绪，有助于我们及时调整心态、积极应对疫情。
二要理性对待疫情的信息，从官方渠道获取资讯，不信谣不传谣，科学认识病毒，掌握科学正确的防护知识。对疫情做到“知己知彼”，定期关注官方媒体关于新冠病毒的报道，掌握疫情发展情况，不轻信传言。要坚信我们的党和政府一定能够打赢这场阻击战，把消极的恐慌转化为积极的科学防护。只要认真做好防护，就没有必要过分地担心。
三要坚持通过网络、电话等“云见面”“云聊天”的方式与家人朋友等保持联系，维持经营好正常的人际交往。虽然因为与亲朋好友同学见面聚会游玩的机会减少，导致自身的孤独寂寞感增强，难免会想念在远方的人儿，但在这个网络发达的时代，我们完全可以通过*聊天等方式多与他人交流，互相倾听，相互鼓励，相互支持，一起分享彼此近期学会的新技能等。
四要坚持锻炼身体，合理安排起居饮食，避免沉迷网络游戏及对手机、电脑等电子产品的过度使用，保持健康的生活方式。伴随着疫情的有效控制，各地的娱乐休闲场所慢慢有序开放，同学们可以在做好预防措施的前提下去周边的公园等开放的户外场所适度活动，约三两个同学朋友一起打球、爬山、散步等都是可采取的休闲锻炼方式。坚持晚上10:30前入睡，早上7点起的作息规律，早睡早起，按时吃饭睡觉，让自己有良好健康的生活方式和愉悦的心理状态。
五是利用难得的“长假”给自己全方面充电以及身体力行做有意义的事情。清华北大等顶级高校免费开放了所有的在线课程，给了我们很多学习充电的机会；静下心来阅读一本想看已久的好书、想要健身练腹肌和马甲线、学化妆提升颜值的同学，都有了充分的时间去践行；还可以积极报名参加社区志愿者，给身在疫区的好友表达关心，用自己的专业去做一些相关的科普宣传，为战胜疫情贡献一份心力和爱心。
六是学会科学判断自身的情绪等心理状态，寻求正确的心理调适方法。当负面情绪导致个人压力太大，单纯依靠自身调解及向家人朋友倾诉无法解决问题的时候，应及时寻求学校或者社会心理咨询师的帮助。目前全国各省市都开通了心理咨询热线电话，通过电话咨询可避免直接接触，具有安全性、隐秘性和专业性的优点，是危机时期获取帮助的良好渠道。
