自新型冠状病毒肺炎疫情发生以来，每天都有海量信息涌入我们的大脑。不断更新的确诊和死亡数据，让我们更加体会到生命的无常与脆弱；在密切疫情发展的同时，很多人变得坐立难安、心神不宁，恐惧、焦虑、担忧、无助等情绪问题也随之出现。
这个春节我们过得都很不平静，新型冠状病毒肆虐，很多人虽然不在武汉，但是正值春运期间，人员的流动性很大，还有商业往来、学生返乡等等因素，使得距离早已不是界限，导致人们都感觉到了焦虑和紧张不安，这也就是心理学中所说的应激反应。这些反应当中大多数都是一些负面的，比如焦虑、恐惧、强迫、失眠、忧郁等等。如果这样长期持续下去的话，自身的免疫系统都会受到损伤，影响我们的身心健康。
应激是一种极为普遍的现象，即心理紧张或心理压力。人类面对各种天灾人祸，已经有悠久的历史，这些历史经验在人类身上已经形成了一些特别重要的反应机制，这个反应机制心理学家把它叫做应激反应机制，当出现危险时，我们会调动身心的全部力量来应对它。这样的应对包括身心的系统反应，比如心跳加快，面色潮红，肌肉力量增强等等，所以说我们现在出现的很多心理反应、情绪反应都是应激反应机制的一个自然体现，没有必要特别地担心它，因为它是很正常的，也是很自然的。
其实在一定范围内，有恐慌焦虑等等的担忧，能够起到一定的保护作用。也就是说，如果在这样的一个疫情面前，很放松、没有太多反应，不单会给自己造成危险，也有可能给周围的人造成危险。但我们也要防范担忧过当、防卫过当、恐慌过度，避免造成比较严重的状态，比如严重失眠，过度焦虑、恐惧、抑郁等等这些。
焦虑本身并不可怕，可怕的是你并不知道自己处于焦虑状态，就是完全被焦虑所俘虏，这是很危险的。所以，重要的就是要意识到这个事情的存在，这对我们是很有帮助的。面对焦虑我们要学会远离和止损，有的时候焦虑不是来自于病毒，可能是来自于一些莫名其妙的人的一些行为，那么就远离它，不理它，所以说学会止损是一个非常重要的智慧。
有时候我们焦虑和担忧的不是这个病毒本身，而是这个病毒造成的其它影响，比如说工作、生活、家庭关系、伤亡、社会发展等等，这些联想让我们产生了焦虑和担忧的倾向。在这里，我建议大家换角度思考，比如说这个事情有没有另外一种可能性？有没有可能从中得到的一种好的结果？换个角度去思考就能帮助我们改变自己的心境。实在想不明白也没关系，把自己的思想集中在让你开心的事情上，不去想这些烦心的事情，喜欢喝茶你就慢慢品茶；喜欢听音乐，你就欣赏音乐；这样，你的大脑就没有时间去过度思考，心情也会变得平和。
那么，在疫情面前，我们应该保持一种什么样的状态才合适？
首先，我们要客观认识疾病，不过度紧张也不放松。其次，疫情期间避免不必要的外出，保持正常饮食、睡眠、锻炼，保持良好心态、增强自身免疫力非常重要。喝酒、熬夜要节制，不要用抽烟、喝酒来缓解自己的情绪。与亲朋好友可以通过手机、互联网等方式多沟通、交流，总之保障好自己的身心健康最重要。安心待在家里也是在行动，在为社会做贡献。