全世界的拖延者都认为，要有所行动，首先必须受到激励。是啊，所以才成了拖延者。但事情可能并不是这样。美国心理学家David Burns说：Motivation does not come first,action does ! You have to prime the pump.行动比想法，更能够推动行动。不是说等我想做了，我才能去做；而是我先开始做，我就会进入想做的状态。你不能等想学了才去学，想做了才去做。“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”村上春树这样在书里写道。是行动影响了态度，而不是态度影响行动。
开始做一件事时，先给自己5分钟的起步时间：比如先开始读一页书，开始背10个单词，不计较效率。心里可能会百般抗拒，甚至完全投入不进去。这很正常，这是人的本性。接受它就好了，不用责怪自己。告诉自己：就5分钟，熬过这5分钟就好了。接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒，别对这焦虑情绪进行评价，坚持住，之后就好了。
初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗。
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