做情绪的主人 畅享快乐人生
——主题班会活动策划
当代大学生是幸福的一代，也是面对诱惑的一代。面对社会上各种竞争，大学生面对就业、友情、爱情等方面的压力，导致出现各种心理问题。加强大学生抗压能力，提高大学生心理素质极为必要。通过本次一系列的活动，了解大学生心理现状，探究产生压力的原因，进而释放情绪、减轻压力，提高他们的心理素质，使大学生得到更全面的发展。
一、活动主题
做情绪的主人——心理健康教育
二、活动目的
1、让同学们懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因；
2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上、培养学生团结协作的情绪状态；
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
三、活动对象
医检181全体同学
四、活动时间
2019年6月11日
五、活动地点
北梯六
六、活动形式
主题班会
七、活动流程
（一）活动前期准备
（1）通知学习委员审批教室；
（2）准备班会所需的材料；
（3）宣传委员做好宣传工作；
（4）布置会场。
（二）活动现场
1、大家首先观看了视频《兔斯基的大学生活》，并结合视频感悟讨论了该如何正确度过大学生活；
2、班长讲述常见的不良情绪和调节不良情绪的方法；
3、紧接着在团支书的引导下，大家做了心理测试《你的心住几平米的房子》与“心情涂鸦”游戏，由此讨论怎样做情绪的主人，调控自己的情绪；
4、并且用两个事例的例子来讲述和讨论；
5、最后，播放舒缓的歌曲。
（三）活动后相关事宜
1、班会结束后，全体同学对教室进行打扫，确保教室的卫生；
2、对本次班会中出现的问题进行总结。
（四）注意事项
1、提前通知同学们和相关人员到场；
2、提前审批教室；
3、事先准备好班会要用到的物品；
4、分配人员维持秩序。
主办：药学与医学技术学院团委
承办：181医检团支部
二0一九年六月十日
做情绪的主人 畅享快乐人生
——主题班会活动总结
做自己情绪的主人"是指要学会主动调节和控制自己的情绪,而不是听任自己情绪的摆布.初中生正处于青少年时期,这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的.这多变的情绪常使他们不能专心致志,善始善终地做好每一件事,学习、生活也因此而受到干扰.那些自控力较弱的学生,很容易成为不良情绪的俘虏.有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰,严重影响了自己的精神状态和身心健康。
- 活动准备从事
活动开始前，团支书负责本次班会的材料以及通知同学们活动开展的准确地点时间，宣传委员负责板书以及宣传部分，组织委员负责同学们的到场以及班会的秩序。班长配合团支书上网咨询并整理相关资料，为班会做好充分的准备。
2、活动进行时
大家首先观看了视频《兔斯基的大学生活》，并结合视频感悟讨论了该如何正确度过大学生活；班长讲述了常见的不良情绪和调节不良情绪的方法:合理宣泄情绪、适度控制情绪；紧接着在团支书的引导下，大家做了心理测试《你的心住几平米的房子》与“心情涂鸦”游戏，由此讨论怎样做情绪的主人，调控自己的情绪； 并且用两个事例的例子来讲述和讨论；最后，由团支书做总结并播放舒缓的歌曲结束这次班会。
3、我们的收获
通过此次班会，我们知道情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和 生活等方面息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身体健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。因此，根据自己的情绪变化的特点合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
181医检团支部
二0一九年六月十一日
