自律

人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，只有自律才能走向更好的自己。 我总结了两点可以帮助你做到自律，成为更好的自己。 1.有目标感的人,更容易摆脱不自律影响 王健林先生，在某次访谈中谈到了先赚一个亿的小目标。“小目标”这个词就红透了半边天。 目标管理最大的特点是自我控制（Self-Control），就是当你看到别人的成功可以复制就想要改变自己目标的时候，当你看着小伙伴去玩而自己一边泪目一边完成自己的时间表的时候，当你觉得为了自己的目标放弃很多有点孤独寂寞冷的时候，你要记住：在某种意义上，不是你管理目标，而是目标在管理你。 怎样做适合自己的目标管理呢？ 目标管理的切入点，不是单一的。而是应从领域，时长和项目大小三个维度来综合寻求。最好的目标制定，最好是在你最有能力的领域，在你能够hold住的时长内，超越自己的能力一点点。 作为练习，你可以尝试着为自己制定一份详实的周计划，看一看下周的自己能不能够完成。根据这次的练习，分析自己在计划指定方面的可行性。一个星期中，除去每天8小时的睡眠时间，剩下的有效时间大概在100小时左右，普通人如果没有超人的意志力和行动力，大概为自己制定50小时左右的计划，已经很足够了。这其中最好能包括你的日程，你必须要做的事情，和自己你很想要完成的事情。 为什么乔布斯，戴尔，李嘉诚都能取得举世瞩目的成就，他们几乎都有一个共同点，就是目标感极强。 相反，那些面对不利环境，这也可以那也可以的人，往往会失去方向，随波逐流。 所以，在培养自己的自律时，你一定要有一个详细的、清晰的、分步骤的目标，最好把它写下来。 不要说“我的目标是一年后体重降到100斤以下”，而是“我今天的任务是跑5公里，中间只能休息一次”。 2.日复一日的坚持力 仅仅有目标就可以了吗？ 当然不。 强烈动机能保证你“三分钟热度”，要养成“自律”，就需要把一件事重复做，心理学有一个法则，坚持做21天，逐渐会成为习惯。 我认识的人里，没有谁比一个减肥成功并保持身材的A*更自律了。 158，120斤，她仅仅用暑假2个月瘦了32斤，然后一直保持88斤的身材。 如何做到？ A*说一开始是想改变胖丑状态，于是节食+运动疯狂瘦身。最苦的是瓶颈期，怎么运动都不瘦，那一周每天只吃早上一个水果和一杯麦片，保持运动2小时。 因为曾经减肥反弹过，她在瘦下后，依旧保持清淡饮食，每天中午正餐+水果，晚餐从不吃淀粉食物，只吃果蔬和高蛋白食物。 尽管保持得很好，她依旧每天早起跳30分钟健身操。一不小心，练成了马甲线…… 直到现在，她吃饭依旧很少量，吃多两块肉就觉得身体不适，对蔬果格外偏爱。 我问她这样保持辛苦吗？ 她说：已经习惯了，你现在让我多吃我的身体和心理都不舒服。 健身教练曾对她说：肌肉是有记忆的，细胞是可以更换的。 坚持清淡饮食久了，你体内渴望“油腻食物”的细胞就会更换掉; 锻炼久了，你的肌肉有记忆，一切运动就能轻松应对。 一个人自我管理的最高境界是体型管理，当你能够控制体重，就可以控制你的人生，当你可以做到，其他做一件能让你变好的事，坚持做，把它变成习惯，哪怕是工作。 写在后面的话： 自律和天性也有关联，但是它绝对是后天可以修炼的能力，尽管这需要一个漫长的过程，希望行走在路上的你，都能够美梦成真。 陀思妥耶夫斯基曾经说过，“如若你想征服全世界，你就得征服自己”。 最后，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰 。而那些真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持，唯有坚持到最后，才能实现真正的自由。