上火了怎么办？

1、少食或不吃辛辣、油腻、烧烤类食物，多吃一些富含维生素的蔬菜水果，可以用银耳、百合、梨加冰糖熬制饮用，有润肺止咳化痰，清咽利喉降火的神效；2、每天定时上床休息，不熬夜。白天在户外适量运动，以身体微微出汗为最佳，晚上不进行剧烈的运动；