和情绪做朋友

拿破仑曾说：“能控制好情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”可见管理情绪并非易事。生活中，来自亲人的抱怨、朋友的误会、上司的责备，甚至路人的破口大骂，都会让我们的心情瞬间跌入谷底。为了避免冲突，当我们感到委屈和愤怒时，应学会迅速调整情绪、克制冲动。 控制情绪，其实是我们与之和谐相处的过程。首先要和情绪“做朋友”，认识并面对它，不要逃避。喜怒哀乐，人皆有之。不论你是否喜欢，各种情感总会产生，也终会消失。我们要做的，是全然地接纳当下发生在自己身上的情绪状态，不要压抑和逃避。例如生气时，你可以对自己说：“哎呀，我这暴脾气又来了。”这样想会让愤怒的感觉减轻几分；又如暴怒时照照镜子，看到镜子中的自己你可能会笑出声来。 其次，找积极面，不要绝对化。