国内疫情现在到了可控阶段，这离不开我们的努力，全国上下，齐心协力，万众一心，共渡难关！春暖花开时，也迎来我们对开学的美好期待。开学我们要做好哪些心理建设呢？
一、调整心理状态
在国内疫情严重时，出现过度紧张、恐惧、担忧、害怕、愤怒是普遍性的，随着国内疫情得以控制，我们返校则可能会因为新的学习模式、学业负担、人际关系、考试压力等带来的不适应及焦虑等问题。另外，还有心理问题基础的学生可能由于假期接受到过多的负性信息带来的负性情绪卷入，从而产生心理压抑，生活悲观、无意义感。
如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响。因此，要学会主动去调适，可以分散注意力，找朋友找心理老师将自己的不安讲出来，适当运动，通过音乐排解心情等等。
二、调整作息时间
按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学的学习生活。制定学习计划，开启寒假倒计时模式，紧跟班主任和任课老师在班级群中发布的学习任务，开展线上听课学习和线下自主学习。
三、制定合理的学习计划
对于即将毕业的学生来说，毕业压力加上延迟开学带来的压力会加剧学生的负担，从而出现心理过度焦虑和恐惧。这种心理是正常和普遍的，要正确看待；其次，鼓励学生从积极的视角对当下的学习进行科学合理的规划；最后，建议学生有困难有问题向任课老师、心理老师求助。另外，还可能部分学生因假期延长、计划打乱，无法高效学习而产生的焦虑与无助感，从而感觉自己“失去学习动力”。这里学生所认为的“失去学习动力”，有可能是动机过强、过度焦虑所导致的。老师可以引导学生调整学习计划、设定合理的升学目标并进行细化，优化时间管理，提升学习效率。
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