今天阅读的是一本关于摆脱拖延症的书《摆脱拖延症》，书中说到形成拖延症的原因有：1、害怕失败，对成功信心不足造成拖延。事情比较难，产生的畏难情绪。2、抵抗压力，不喜欢被人委派任务，心理有抵触心理，迟迟不愿意开始。3、注意力不集中和容易冲动，总是被打断。4、没有及时反馈，就是做了的事和酬劳太遥远，看不到收获，觉得没什么意义。5、害怕成功，担心自己成功会伤害到没有成功的人。 书中提到战胜拖延症的方法和技巧：1、学会做计划，制定时间节点。将大目标分成几个小目标，按照日程表去一个个去完成，不要贪多；2、学会“接受”和拒绝，接受自己的现实和过去，不纠结，接受新的挑战。拒绝不愿意做和不必要做的事情，学会说不；3、不要过度追求完美和寻找借口拖延。
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