疫情防控

接纳改变，积极应对。疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，都是正常的，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。我们在疫情中发生的这些改变，能帮助我们动员全身的能量，以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战。而正是因为有了这些改变，我们才能更严肃地看待疫情的现状，更积极地做好各种防护措施，比平时更加注重自己和周围人的卫生情况，为疫情的防治做更多更有效的准备。 合理宣泄，更好地与情绪共处。可以做一些室内运动、在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。在累了的时候先照顾好自己，尽量避免一味嘲笑自己、否认自己的担心和焦虑、批评自己。这个时候，我们要先缓解自己的情绪，满足自己的需要，这样我们才能更快恢复、更好地帮助其他人。 用理性思维取代非理性思维。不要因为疫情带来的压力和情绪陷入思维的怪圈，保持思维更灵活、更实际、更理性。缓解我们的情绪，更好地应对压力。 制定行动策略。行动上，可制定像原先生活节奏的计划，并去执行它们，以获得稳定感和掌控感。比如做室内运动、看书、看电影、玩游戏等。记住不要把计划做得太满，以免因计划无法完成而产生新的自责。每天给自己规划2-3件容易完成的事即可。