宅在家如何调整心态，可以参考以下意见:
1.尽可能避免情绪源，比如尽量避免看遍地的伪信息；
2.通过运动、画画、倾诉等行为宣泄不舒服的情绪；
3.通过规划自己的生活及坚决行动转移对情绪的关注；
4.思考疫情背后的社会现象，以及自己可以做些什么，以此升华情绪
5.避免“开学综合症
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