《情绪》章节话题讨论区

来自发布于：2021-04-06 15:11:37

课上我们提到了情绪管理的步骤，觉察——接纳——调整认知——宣泄和表达。结合亲身经验，你还有哪些管理情绪的具体例子？【记住：复制粘贴的回答将被删除】

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来自发布于：2021-04-06 15:47:11

在高速公路收费等等一些服务于大众的行业常常要求以微笑面对大家我认为这是一种管理情绪的案例，带给大家微笑面对一切。

2021-04-07 14:55:51

微笑服务必须安徽高速！！！

2021-04-21 06:51:42

我们那里也是有的

2021-06-19 15:26:44

不错

2021-06-20 20:00:14

真不错

2021-06-24 19:26:44

不错

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来自发布于：2021-04-06 16:09:58

当自己非常烦恼的时候，应该自己冷静下来，不要一直抱怨不然事情只会越变越糟糕

2021-06-19 15:24:35

是的，要冷静

2021-06-19 18:18:40

对，要冷静

2021-06-20 19:43:59

冷静

2021-06-23 17:42:15

对冷静

2021-06-26 16:26:41

控制自己

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来自发布于：2021-04-06 16:11:59

因为从小都不爱与人交流所以在情绪管理方面做的很不好，每次与朋友闹矛盾了就直接将自己的情绪释放出来，没有估计别人的感受结果最后受伤的是自己

2021-06-19 15:25:09

我认为大家都会受伤

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来自发布于：2021-04-06 16:15:00

如果不能很好的控制情绪，那么可能就会惹出一些麻烦所以我们要控制好自己的情绪

2021-04-13 19:41:10

666

2021-06-19 15:27:30

这样有助于提高自己，不错

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来自发布于：2021-04-06 16:16:33

当自己很烦的时候试着做一些别的事情让自己分散注意力调整自己的情绪让自己忙起来

2021-06-19 15:25:39

也就是分散注意力，或者适当解压

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6F

来自发布于：2021-04-06 16:26:46

在碰到处理不好的事情时，自己发现影响到了平时的生活以及与身边朋友的相处时，蒙上被子好好睡一觉

2021-06-19 15:26:11

是一个好方法

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来自发布于：2021-04-06 16:39:34

心情不好是，去打打球，放松一下

2021-06-23 20:12:43

针不戳！

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8F

来自发布于：2021-04-06 17:42:57

当看到自己朋友不开心的时候，我会了解他发生什么事情，然后和他一起倾诉，多跟他交流让他散心

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9F

来自发布于：2021-04-06 19:55:08

大声歌唱

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来自发布于：2021-04-06 20:03:52

生气了去做运动，跑跑步发泄

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来自发布于：2021-04-07 14:53:27

去体会，去理解，去用心感受。换位思考，想透彻了，想明白了，自己也就不难受了。先哭一场，默默地

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来自发布于：2021-04-07 16:11:22

像我们课堂上提到过的，我们寝室有人拿我东西在没经过我同意的前提下一两次我会当做没看见但事不过三之后他再拿我东西时我会先平复一下我的语气语调然后直白的跟他说不允许他用因为你在用之前没有经过我的允许然后跟他表示我并不是说不让你用而是要在我知晓的前提下才能用

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13F

来自发布于：2021-04-07 19:02:47

当自身受到异常情绪的干扰和影响时，我们先要保持绝对的冷静，可以利用深呼吸的方法来调节。

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14F

来自发布于：2021-04-07 19:08:07

当我烦的时候，我会自己一个人坐在阳台上，欣赏一下外面的景色，调整自己的心态，一个人往往在安静的时候可以想许多平常想不到的事

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15F

来自发布于：2021-04-08 09:50:04

联想后果，可以很好的控制情绪

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16F

来自发布于：2021-04-08 10:45:57

心情不好，就出去打篮球，进行适当的运动，出出汗！

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17F

来自发布于：2021-04-08 10:49:54

每次想要宣泄情绪时，我都想着自己应不应该这样做，这样做的后果是怎样的，有没有更好的做法

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18F

来自发布于：2021-04-09 00:44:30

因为我是一名学生干部，所以传递上级通知指示是家常便饭，有时候已经在QQ微信群里讲得非常清楚的问题，有些同学又单独来问已经回答过的问题，这时候就会怀疑人生了，甚至想动手了，但是一想到骨干培训的那些内容，服务服务服务公仆公仆公仆，小问题小问题小问题，便也就看开了，通畅了。

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19F

来自发布于：2021-04-09 09:55:53

控制情绪的最有效直接的办法就是学会自我开导，当我们的情绪起伏不定的时候，一定要在心里自我安慰，默默地开导自己，必要的时候可以配合进行深呼吸，试着逐渐放松下来。

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20F

来自发布于：2021-04-09 19:48:43

失恋了，心情不好，然后朋友又借用了我的手机，还被没收了，当时我特别想打他，但是我忍住了，

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21F

来自发布于：2021-04-12 14:14:56

当发生了不愉快的事情时，我们不能被情绪管控大脑，理性思考！

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22F

来自发布于：2021-04-12 15:35:28

当自己的情绪烦躁时不去思考那些问题，去转换一下思路，去打打游戏将自己的头脑放松下来

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23F

来自发布于：2021-04-12 19:14:56

控制情绪的最有效直接的办法就是学会自我开导，当我们的情绪起伏不定的时候，一定要在心里自我安慰，默默地开导自己，必要的时候可以配合进行深呼吸，试着逐渐放松下来。

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24F

来自发布于：2021-04-13 14:43:02

在碰到处理不好的事情时，自己发现影响到了平时的生活以及与身边朋友的相处时，蒙上被子好好睡一觉

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来自发布于：2021-04-13 14:47:15

当自己非常烦恼的时候，我自己会对着空气骂娘，面前有人的时候就尽量不说话。

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来自发布于：2021-04-13 14:47:26

通过听歌，唱歌，弹吉他来缓解情绪。

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来自发布于：2021-04-13 14:48:01

情绪低落的时候多听听歌，让自己的心平静下来，或者多参加一些集体活动，让自己活跃起来

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来自发布于：2021-04-13 14:50:30

我很生气时管理自己的情绪的办法一般是转移自己注意力，比如我和朋友吵架了会去打球或者吃东西，等冷静下来再去找朋友和解

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29F

来自发布于：2021-04-13 14:56:32

在心情很烦闷的时候，可以通过听喜欢的音乐，一个人去散散步，看一部感人的电影来放松自己的心情。我们也可以通过大声喊叫将自己的忧虑说出来。

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30F

来自发布于：2021-04-13 15:00:00

烦恼时多听听歌，或者给自己多找点事做，转移自己注意力

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