疫情期间调整好心理

第一，照顾好自己，尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。记住，危机事件的发生的确会令人手忙脚乱，但是按生活作息维持规律是处理危机的必要条件。给自己例一个令人愉快的题纲并且执行它。平时，我们一定清楚做什么样的事情会让自己开心，现在我们就拿出纸和笔列出来执行它。 甚至我们允许哭一哭，写出我们自己的想法和感受，玩一些不是太费脑筋的小游戏，偶尔在室内做一些运动适当的深呼吸，抱一抱可以让自己好一些的毛绒玩具，甚至在家里泡个热水澡或者冲澡，找出让自己愉悦的事情。当负面的事情要来的时候，这些事情就是我们最好的解压工具。第二处理负向的情绪。首先要减少因为信息过载带来的心里负担。在危机时尽量控制自己每天只接收有限的信息，而这个时间尽量不超过一小时，尤其在睡前不易过分关注相关信息或盗听图说。学会自我我对话和自我鼓励，身为人类我们都有自言自语的特殊能力，不论是大声或者无声的自言自语，我们都能够利用这种能力训练自己克服困难的挑战。我们可以经常这样告诉自己它可能很危险，但是我相信我们能对付得了它，隔离在家的时间这会是一段很重要的经历。我，不能让焦虑和生气占了上风等等。这些积极鼓励的语言有助于自己坚强的信心。