疫情期间如何做好心里调适

首先要对自己好，要好好地照顾自己，一定要尽量维持平常的生活作息，尽量保持生活的稳定性，保持生活有一定的节奏感。要适当的休息与娱乐工作均重要。记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。第二：如果你烦躁不安，很难维持生活作息的规律性时，该怎么办？可以大声地对自己说出能令自己平静的字句，如“冷静、冷静，一定要冷静”“自信，有信心，疫情一定会过去的”“我一定会保护自己的”。简单而又起效！ 减少因讯息带来的心理负担：建议在尽量控制自己每天接收有关讯息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份听闻相关的讯息，不道听途说，大脑每天接收信息量是有限的，切不可超过限量，否则会带来超载性疲劳、混乱及其它危害。