如何管理情绪

简单的说，首先可以多了解情绪的知识，了解情绪对我们的意义，从而接纳我们情绪的产生，有时候人由于对很多情绪无法接纳，情绪产生后急于消除或自我谴责，使情绪叠加更加复杂而难以消除。

其次，情绪的管理往往跟自我认识很有关系，增强对自我的了解，你会逐渐明白，为什么某些场景下他人可以淡然处之，而我却十分困扰？为什么遇到某些事就会无名火起？当我们能觉察和反思自己的情绪，不仅能增进对自己的了解， 也能更好地控制自己，给情绪更好地缓冲时间，而不是情绪一来就不假思索地反应。情绪管理能力的增强是一个过程，需要不断地在生活中练习尝试。