如果您现在处于一种不良情绪，可以试着这么做：
观察您所处的环境，有什么颜色的物体？
都是什么形状？
当您喝下水或茶的时候，不要匆忙吞下，细细品、慢慢咽，将注意力带回到当下，聚焦此时此刻。
或许您还可以想一个您深爱的或者深爱您的人的面容，
也可以哼唱您喜欢的童年歌曲，
或者对着镜子给自己一个微笑，
此为心理学中的着陆技术。
现在就试一下吧，看您的心情有什么变化？
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如果您现在处于一种不良情绪，可以试着这么做：
观察您所处的环境，有什么颜色的物体？
都是什么形状？
当您喝下水或茶的时候，不要匆忙吞下，细细品、慢慢咽，将注意力带回到当下，聚焦此时此刻。
或许您还可以想一个您深爱的或者深爱您的人的面容，
也可以哼唱您喜欢的童年歌曲，
或者对着镜子给自己一个微笑，
此为心理学中的着陆技术。
现在就试一下吧，看您的心情有什么变化？
