面对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情冲击，每个人不可避免的产生焦虑不安、恐惧无助、担忧、害怕等心理。如何看待突发疫情下人们的反应？大学生如何调整心态理性应对疫情带来的心理冲击，接下来首先为大家介绍疫情期间大学生的几种心理。
第一种情绪——焦虑不安。因为疾病传播源的隐蔽性，面对病毒感染的不确定性、具有潜伏期的性质以及易传染性，当人们不知如何有效防范的时候，就会感到紧张、担心、不知所措。
第二种情绪——敏感多疑。对有关新闻报道十分关注，对自己的生理变化十分敏感，时常会怀疑自己身体的某种不适是感染了新型冠状病毒。由于新型冠状病毒的患病症状，很多是跟熬夜玩手机或者过度劳累症状相似。而大学生也经常会出现这些状况，所以经常会造成大学生的敏感多疑现象。
第三种情绪——恐惧无助。当被认为是疑似感染者或者被确诊为感染者后，会真切地感受到死亡的威胁而感到害怕、孤独、无助。
第四种情绪——愤怒抱怨。当无法尽快摆脱恐惧和威胁，有的人会对自己身处的境遇表达不满，对某些社会现实加以指责。
当疫情引起人们的认知、行为、情绪和生理变化时，大家不用担心，这是人们遭遇重大危机事件的应激反应，是正常的。当然，我们也可尝试以下措施缓解压力，照顾好自己的身心。
觉察当下。在心里或大声对自己说，停下，觉察一下，发生了什么，自己都有什么变化，这些变化对自己产生了哪些影响，这些影响到底有多大。慢下来觉察有助于缓解焦虑。
学会深呼吸，放松自己。在一个安静、舒适的环境里，有意识地按照从上到下的顺序放松身体的各个部位。做深呼吸再加自我暗示，吸气时体会身体充满了能量，呼气时暗示把体内很多烦恼、杂质排出体外。暂时的身体放松也有利于心理减负。
重新计划一下在这个特殊时期自己可以做的事，可以读自己过去想读而未读的书，看一直想看而未看的电影或电视剧，在家举举哑铃健健身，整理一下家里的物品，或者规划一下自己新一年的生活，找回对生活的掌控感。作为大学生应该在家中上好网课的同时完成老师布置的作业，在家中做一些适当的运动。有事可干会减少过度关注疫情信息对自己的负面影响，减少敏感的程度。
寻求帮助。要记住，自己永远不是孤单一人面对疫情。如果尝试了上述方法还不能排解自己的情绪时，一定要及时向学校心理中心等机构专业人士寻求帮助，或者多与自己的父母家人聊聊天，缓解一下紧张的情绪。
在国家政府的领导下，疫情终将过去，曙光将会到来。待春暖花开之时，我们一起去看那樱花盛开。
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