中医心理健康打卡

心理健康调节有效方法 ⑴自我放松 进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。 ⑵自我疏导 心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。 ⑶饮食 焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果、香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。 ⑷自我激励 进行激励，自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了，那么焦虑也就会缓解了。

在疾病的发生、发展过程中，由于邪正双方的斗争，其力量对比在不断地发生消长盛衰的变化，这种变化对疾病转归起着决定性的作用。