如何整理自己的情绪

用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。 人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼 环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。 回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。