学会管理自己的情绪

1.你要理解，接受并尊重你的情绪。你的情绪一定是事出有因的，你产生这种情绪是有理可原的。在你有某种情绪的时候，你必须要意识到这一点。你情绪很差，并不代表你整个人怎么样，这样的生理表现只是一种信号的反射。你需要开始追寻你这种情绪由来的根源，你开始意识到你处于什么样的环境，你最在意的关注点在哪里。最后，你会去反思你这样的一种情绪表现有没有必要？ 2.转移注意力是疏解情绪非常棒的一个方法。这种情绪转移法，在我们生活中非常常见。比如说有的人感觉自己情绪不对就喜欢去狂吃，他（她）觉得吃东西能够带给他（她）快乐，忘记烦恼。此外的话，还包括刷剧一整天、睡觉一整天、去打蓝球、去健身等等。像小编本人的话，感觉“丧”，生活没动力的时候，喜欢去田野里走走，亲近大自然，这也不失为一种转移注意力的好方法。 3.学会控制情绪很重要，你必须慢慢学习它。你需要去主导你的情绪，不要沦为了情绪的奴隶。你说你控制不了自己的情绪，其实事实并不是这样，原因其实是你没有去努力做到控制情绪。举个例子来说，你回家的路上遇到一个持刀*的歹徒，你心里其实一定是愤怒的，但是这个时候每个人都能够控制住自己的情绪，能做到小心翼翼地跟歹徒沟通。所以说脾气收回去是本事，每个人都可以做到。