怎样学会控制情绪

首先要对自己的情绪要有合理的认知，其次，要想办法让自己的情绪得到合理的发泄，然后要学会处理自己的情绪，总结自己的情绪，找明原因，找民方法对症下药，最后要学会控制自己的情绪，减少不良情绪的发生